Ich stehe seit vielen Jahren als Personal Trainer an der “Gewichtsreduktionsfront” und verbünde mich mit Menschen zu einem Team, das das Motiv “Abnehemen” mit gemeinsamen Training bedient. Man hört hier eine Menge, analysiert gemeinsam alte Fehler, baut neue Perspektiven. Vor allem über fehlgeschlagene Versuche und über das warum an welcher Stelle wird lange gesprochen um es künftig besser zu machen. Also ungeschönte Informationen aus erster Hand die mir zuteil werden. Von A wie Atkins bis Z wie Zyklus Diät ist wirklich alles dabei.
Author Archives: Robert Rode Personal Trainer in Berlin
Functional Fitness mit Personal Trainer
9. August 2011 – 18:58
Es existieren an und in der Muskulatur, den Gelenken und den Bändern kleine “Kommunikatoren” (Rezeptoren), die die Aufgabe haben dem Gehirn mittzuteilen, wie die aktuelle Stellung der Gelenke ist. Ein Telefonat aus dem Maschinenraum nach oben zur Steuerungszentrale sozusagen. Das Gehirn setzt Reize über Nervenbahnen zu der jeweils umschließenden Muskulatur des Gelenkes, um zum richtigen Zeitpunkt den richtigen Befehl zu erteilen: anspannen, korrigieren, halten, stützen oder auch lösen je nach erforderlicher Bewegung. Nur wenn diese Telefonate viele Jahren nicht geführt wurden, sind die Leitungen verstopft, verstaubt, verrostet. Die gute Nachricht: alles ist trainierbar und reaktivierbar, auch im hohen Alter noch!
Frauenfußball WM mit Tränen und Bindegewebsschwäche?
19. Juli 2011 – 19:37
Was ist also davor, währenddessen und danach anders geworden im Teutonenfußballschland? Einiges, Frauenfußball ist jedenfalls seit 1970 nicht mehr verboten und wird auch nicht mehr als moralisch verwerflich angesehen. Jetzt gibt es Public Viewing, schwarz rot goldenes Fahnenmehr und Getröte, welches die Lust auf ein neues Sommermärchen mit Damen zeigte. Gerade so wie bei den Herren der Schöpfung. Problematisch ist es wenn, und die Wahrheit liegt ja bekanntermaßen auf dem Platz, sich exakt dort der Fußballwind dreht und man mit plattitüden Klassikern wie: “es sollte nicht sein”, Niederlagen auf Männerniveau hochzustilisieren versucht (in Fußballersprache korrekt: hochsterelisieren).
Bodybuilding versus Bodyfitness
12. Juni 2011 – 11:06
Oft ist man, gerade als Personal Trainer gefragt mit dem Sportler zusammen eine genaue Zielanalyse vorzunehmen um Trainingsinhalte entsprechend anzupassen. Für viele bedeutet hartes Training häufiges Training, was wohl der verbreiteste Irrglaube ist. Anders ausgedrückt viele wollen Bodybuilding, aber wollen und können sich nicht auf Dauer wie Bodybuilder ernähren und auch nicht trainieren, wenn sie denn den Unterschied in der Qualität beim Training und Lifestyl tatsächlich einmal kennengelernt haben.
Es geht beim Bodybuildingtraining um das Erzeugen von Mikrotraumen in den Muskelfasern ( kleine Muskelfaserrisse), als wichtigsten Wachstumsimpuls, was wiederum heißt häufig im “Schmerzbereich” trainieren zu müssen.
“Fruchtig-exotische Salatsession”
31. Mai 2011 – 10:09
1 Orange; 1 reife Mango; 250 gr. frische Ananas; 1 Apfel; 3 mittelgroße Möhren; 50 gr. Ingwer; 1 halben Eisbergsalat; 50 gr. Rosinen: 100 gr. Pecannüsse; 1 Limette; 3 El. Erdnussöl
-Apfel und Möhren gut waschen, Ingwer schälen und mit den Rosinen im Finecut als Grundlage nach Wunsch häckseln
-Orange mit Filetiermesser schälen und Filets schneiden, Mango und Ananas schälen und würfeln und mit der Apfel-Möhren-Ingwer Mischung vermengen
“Cottage Cheese mediterran auf Pumpernickel”
20. Mai 2011 – 10:40
4 Scheiben westfälisches Pumpernickel; 200 gr. Hüttenkäse; 100 gr. bulgarischen Schafskäse o. griech. Feta; eine handvoll Kürbis,Pinien-und Sonnblumenkerne; frischen Schnittlauch; etwas Milch; 2 EL. Olivenöl; je 1 rote und gelbe aromatische Paprikaschote oder 200 gr. Cherrytomaten; etwas Meersalz; Pfeffer aus der Mühle
“Abnehmen mit realistischer Zielsetzung und Fitnesstraining”
19. Mai 2011 – 16:08
Personal Trainer sind genau an dieser Stelle gefragt den künftigen Sportlern den reinen Wein der Wahrheit und Geduld einzuschenken. Dennoch, manchmal gibt es Fälle aus denen hervorgeht das es auch Fitnesstrainer nicht immer einfach haben. Hören Sie folgendes Telefonat und Sie wissen was ich meine, viel Spaß:
Die endgültige Gewichtsabnahme des Silvio R.
9. Mai 2011 – 10:26
Übrigens zwischen dem ersten Foto und dem aktuelleren unten liegen 2 Jahre, tausende Kilometer und über 30 Kilo weniger. Eine gehörige Portion Fitness in Form von Kraft und Ausdauer, welche Silvio seit ca. einem Jahr sein eigen nennen kann, kommen dazu. Wir joggen jetzt gemeinsam mit flüssigem Tempo bei moderatem Puls und unterhalten uns dabei. Er macht mit Freude und freiwillig in jedem Winkel der Welt jetzt sein Training, unglaublich eigentlich für einen ehemaligen Bewegungsmuffel, der ständig lukullischen Versuchungen ausgesetzt ist.
“Hausgemachtes Pesto mit Vollkornspaghetti”
2. Mai 2011 – 12:40
- getrocknete Tomaten, Basilikum, Chillis, Kapern, Knoblauch und Pinienkerne je nach Wunsch im Finecut häckseln, während des Vorgangs nach und nach Olivenöl und den geriebenen Parmesan, Oregano und etwas Peffer dazu geben, weiter häckseln bis gewünschte Konsitenz erreicht ist
“Thunfisch-Sashimi mit Gurken-Ingwer-Sesamsalat”
1. Mai 2011 – 09:35
Rezept und Zutaten für 2 Personen:
ca. 200 gr. frisches Thunfischfilet (Sushiqualität); 1 Salatgurke (Bio); ca. 50 gr.frischen Ingwer; eine handvoll Sojasprossen; frische 1 El. Sesam;1 El. Erdnussöl; 1. El. süße Chillisauce 1 El. Austernsauce;1 Tl. Soyasauce; Wasabipaste;