Also macht Zucker nicht nur süß ? Natürlich nicht, werden Diabetiker, Ernährungsexperten, Sportler, Ärzte, Trainerkollegen und Menschen mit gesundem Menschenverstand sagen. Aber Diabetes und Übergewicht sind nur die bekanntesten, nicht die massivsten Bedrohungen für die Gesundheit bei dem übermäßigen Konsum von Zucker bzw. einfachen Kohlenhydraten, und das ist neu
Tag Archives: Personal Trainer Berlin
Nahrungsergänzung kein Ersatz für natürliche Vitamine
20. Juni 2009 – 19:17
Eine aktuell veröffentlichte Studie ist der Frage nachgegangen, welche biochemischen Reaktionen ergeben sich im Körper bei der Aufnahme von Vitaminpräparaten und sind diese Einflüsse nur positiv. Die bei dieser Studie zusammenarbeitenden Universitäten Jena, Leipzig, Harvard und das Institut für Ernährungsforschung in Potsdam stellen nach Auswertung infrage, ob es überhaupt sinnvoll sei
Progressive Muskelentspannung als Cool Down beim Personal Training
14. Juni 2009 – 10:05
Dieses Verfahren wird heute weltweit von Therapeuten, auch wegen der wissenschaftlich bestätigten Wirksamkeit angewandt, um den Klienten eine auf unkomplizierte Art und Weise erlernbare Methode zur Entspannung an die Hand zu geben. Die Wirkung ergibt sich aus dem hemmenden Einfluss auf das Herz-Kreislauf aktivierende symphatische, und der Steigerung des entgegegwirkenden parasymphatischen Nervensystems
Stressabbau durch Stimulation der Thymusdrüse
14. Juni 2009 – 09:48
Oder beklopfen Sie sanft Ihre Thymusdrüse (griech. “Thymos”-Lebensenergie), die hinter und in der Höhe Mitte des Brustbeins liegt. Die Thymusdrüse ist eine endokrine Drüse die Hormone produziert, die für die Steuerung und Reifung von Immunzellen in den Lymphknoten verantwortlich ist. Somit hat sie eine wichtige Funktion innerhalb unseres Immunsystems und ist damit bei der Abwehr von Krankheiten von Bedeutung.
Rotes Fleisch- die Dosis macht das Gift!
28. Mai 2009 – 10:04
Jedoch sollten uns bei aller Fleischliebe aktuelle Studien sensibilisieren für das was und wieviel. Auch wenn die Entstehung von Krebs ein multifaktorielles Ereignes darstellt, so spielt doch die Ernährung nachgewiesen eine wichtige Rolle. Die Forscher der Langzeitstudie “EPIC” (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), die seit 1992 den Fleisch-und Wurstkonsum von 10 europäischen Ländern untersuchten und dazu eine halbe Million Teilnehmer befragte, erkennen nach Auswertung auch einen Zusammenhang zwischen dem hohen Konsum von “Rotem Fleisch” und dem Auftreten von Darmkrebs
Bauch Beine Po- Krafttraining ist das A und O
22. April 2009 – 17:26
Hauptverantwortlich für das Entstehen einer “Problemzone” ist das Schwinden von Muskulatur und des straffen kollagenen Bindegwebes. Natürlich darf nicht verschwiegen werden, dass Frauen, bedingt durch Östrogen, eine elastischere Kollagenstruktur aufweisen als Männer und bevorzugt Depotfett an Beinen und Po einlagern.
Knorpel-Ingwer lindert Beschwerden der Arthrose!
16. April 2009 – 15:32
Neben Hagebuttenpulver mit dem wirksamen Glaktolipid GOPO (Studie 2007 Charite Berlin) ist es vor allem der Ingwer, in Asien seit Ewigkeiten als Gewürz und Heilmittel bekannt und derzeit durch viele Studien untersucht, ein wirksamer Schmerzlinderer und Funktionsverbesserer bei arthrotischen und rheumatischen Symptomen. Es stecken eine Vielzahl von ätherischen Ölen und Scharfstoffen wie den Gingerolen und Shoagolen, Vitamin C, Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor mit antioxidativer Wirkung in dieser Knolle drin, die den Entzüdungsvorgängen beikommen.
Fitnesstudio versus Outdoortraining
6. April 2009 – 17:13
Für Personal Trainer sollte der “Fitnessproduktionsprozess” ohnehin keine örtlichen “Problemzonen” zu Tage fördern. Aber auch selbstständig trainierende Freizeitportler sollten, wenn sie vielseitig fit werden wollen, möglichst variabel in der Auswahl der Trainingsmethodik, Übungen und Orte sein. Auch weil die stetig steigende Reizüberflutung des Alltages vieler Menschen wenig entspannungsförderlich ist, tut eine Training-Session beim Waldlauf an frischer Luft mit kleinen Übungen, eine Schwimmeinheit mit Aquajogging, eine Radtour oder für Cracks ein Fitness- Boxtraining oder Bootcampzirkel einfach gut und fordert den Körper zum Aufbau. Wohlfühlen, auch Wellness genannt, ist hier auch ein wichtiges Motiv.
Tennis und Golf- mehr Spaß ohne Impingementsyndrom!
2. April 2009 – 13:21
Ziel muß es sein, über vorsichtige Mobilisierung und Stretching hinaus, die Muskulatur, die der Bewegung nach vorn entgegenwirkt, zu stärken um die angesprochene muskuläre Dysbalance auszugleichen. Auch in der Rehabilitationsphase ist es wichtig zunächst auf Druckübungen und Schläge nach vorn zu verzichten, um der aufzutrainierenden Muskulatur die Zeit zu geben sich zu entwickeln und ihre volle Funktion als Gegenspieler gegen die sportarttypische Bewegung zu übernehmen.
Abnehmen mit der Kraft der Gedanken
26. März 2009 – 12:21
Aus leichtem Übergewicht wird im Laufe der Zeit eine Adipositas mit vielen negativen Begleiterkrankungen wie z.Bsp. Bluthochdruck, Diabetes oder Gelenkproblemen. Immer hat man die Chance, die beste Lösung zu finden und falschen Gedanken zu kontern, egal wo und bei welchem Anlass. Warum, was, wieviel und wann essen sind einfache aber wirksame Fragen die man sich im Vorfeld beantworten sollte