von Robert Rode | Mai 25, 2014 | Magazin, Mentaltraining |
Feuerlauf – „Es war als führte meine Überholspur in einen Tunnel der stets länger wurde, sich immer mehr verengte und kein Ende zu nehmen schien. Vom berühmten Licht am Ende des Tunnels irgendwann keine Spur mehr. Und umso mehr ich beschleunigte, umso mehr ich mich fokussierte, umso mehr ich alles was meinem Ziel entgegenstehen könnte ausblendete, desto schneller verlor ich was mir einst wichtig war in meinem Leben. Aber was war das was ich wollte? Was war mein Ziel, muss ich mich neu orientieren? Das hörte ich bei meinem ersten Feuerlauf von einem Teilnehmer auf meine Frage: welchen Grund hast Du für einen Feuerlauf, warum willst Du barfuß über glühende Kohlen gehen? Warum beschäftigst Du dich mit Mentaltraining und Deinen persönlichen Schlussfolgerungen?
„Feuerlauf über glühende Kohlen“
Foto: pixabay
Einige werden sagen: was soll man auch anderes erwarten als metaphorisches Gedöns, in diesen von Weihrauch geschwängerten gutmenschlichen Egozirkeln, verkleidet mit spirituellem Deckmantel. Diese Menschen gibt es sicher, die oberflächlich Vorurteile pflegen und mit schnellen Wertungen Schubladen zum einsortieren suchen und weniger Antworten auf wesentliche Fragen. Hier wird jede Form, auch Mentaltraining von seriösen Anbietern, in einen Topf geworfen, umgerührt und zu häufig einseitig und zwanghaft negativ interpretiert. Langweilige Gegenbeispielsortiererei! Aber es geht auch anders: (mehr …)
von Robert Rode | Aug 12, 2013 | Mentaltraining |
Fitnesstraining und Mentaltraining eine ideale Symbiose? Als Fitnesstrainer ist man oft mit der Frage konfrontiert: “ Folgt der Körper dem Geist“? Natürlich tut er das wenn die Einstellung zur Zielsetzung passt, um gleich mit der Tür ins Haus zu fallen! Wenn der Wille und der Glaube konform gehen lautet die Einstellung: „Ich will alte Grenzen überwinden und durchbrechen“, oder „Ich will alte, mir selbst auferlegte oder in mir eingepflanzte Beschränkungen auflösen“ wie: „das kann ich nicht“ oder „das kannst du nicht“, „das schaffst du nie“, „dafür bist du zu schwach“, „das ist unmöglich“, „das ist unerreichbar für mich“. Unendlich fortsetzbar sind diese falschen und sehr wahrscheinlich alten Glaubenssätze in uns. Diese blockierenden Gedanken gilt es umzuwandeln in zielführende: „das kann ich“, „das will ich, daran glaube ich, habe den Mut dazu und darum kann ich es mir erlauben“!
Mentalwerker trifft auf Personal Trainer
Ob man glaubt es zu können oder nicht, man hat immer Recht, denn Autosuggestionen wirken sehr stark und das in beide Richtungen. Die Grundeinstellung entscheidet ob ich das Marathonziel erreiche oder den Iron Man absolviere, den Mount Everest besteige, 50 kg Gewicht verliere oder auch meine Rückenschmerzen besiege, wenn ich zu meiner Gedankenstruktur die richtigen Taten folgen lasse.
Mit, „das kann ich nicht“ geht das jedenfalls nicht! Ich brauche eine positive Mentalität um Kontinuität beim Training an den Tag zu legen. Das betrifft aber nicht nur den Bereich der „Kraftmeiereien“ sondern viele Lebensbereiche, in denen genannte innere Dialoge einschränken. Insofern sind neu erworbene Glaubenssätze, beim „Mut stärkenden“ Barfuß -oder Feuerlauf auch auf anderen Gebieten hilfreich!
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von Robert Rode | Jun 30, 2013 | Mentaltraining
Ist komplette Kontrolle möglich? Beim Personal Coaching geht es nicht nur um physisches Fitnesstraining und Ernährung. Oft ist beim Training „Mentales“ Gesprächsstoff, das das Nachdenken über Strategien forciert, das Wohlbefinden weiter zu erhöhen oder umfassender zu realisieren. Dann sind wir mitten im Austausch über Erfahrungen, Vorstellung, Glauben, Willen, Wissen und Handlung. Mentaltraining heißt die mentalen Muskeln spielen lassen, sie zu stärken und sie durch wiederholt neue Reize zum Wachstum zu stimulieren, so wie beim körperlichem Training. Dieses Training, wie jedes welches wirksam sein soll, geschieht immer außerhalb der Komfortzone, da neue Impulse nur in diesem Bereich gesetzt werden können. Neues Denken ist nicht bequem!
„Kontrolle funktioniert nur im Kopf, selten in der Realität!
Foto flickr.com Roland Peschetz
Ein überbordendes Kontrollbedürfnis, flächendeckend über alle Lebensbereiche ist ein solches Thema. Wir wollen oft Kontrolle über unser Leben und legen so alte Erfahrungen für gegenwärtige Gedanken- und Handlungsmuster zugrunde. Das scheint auf den ersten Blick eine recht komfortable Strategie. Die Angst Kontrolle loszulassen rührt daher, etwas Negatives zu erfahren, dann wenn wir nicht kontrollieren.
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von Robert Rode | Jun 12, 2013 | Mentaltraining
Was macht ihnen Angst und welchen Vorteil, in welch konkreter Situation hat diese Angst tatsächlich? Ein Vorteil, bei Angst viel Adrenalin auszuschütten liegt dann auf der Hand, wenn Sie ein Nilpferd in höchstem Tempo verfolgt und keine langen Denk- und Entscheidungsprozesse mehr in Gang gesetzt werden können, welche Strategie wohl die Beste ist. Wenn kein Baum in der Nähe ist werden Sie um Ihr Leben rennen und das ist gut so. Ähnlich ist es, wenn Sie in knietiefem Wasser dem weißen Hai ins Auge blicken oder dem plötzlich auftauchenden Geisterfahrer auf der Autobahn urplötzlich ausweichen müssen.
„Nick Vujicic – Motivationstrainer ohne Arme und Beine“
Sie werden kaum ergründen wollen welcher Gattung der Hai zugehörig ist oder welchen Autotyp der Falschfahrer bevorzugt. Positives Denken ist hier völlig fehl am Platze und ungeheuer teuer und gefährlich, hier hilft nur die sofortige Handlung. Wie viele Ausfahrten und Handlungsmöglichkeiten stehen uns jedoch in normalen Alltagssituationen zur Verfügung? Denn sehr große Tiere und/oder Geisterfahrer begegnen uns ja nur in unseren Gedanken und selten in der Realität. So groß ist Ihr Chef im übrigen auch nicht…! (mehr …)
von Robert Rode | Jun 3, 2013 | Mentaltraining
Führst Du Selbstgespräche oder redest Du mit mir? Kennen sie solche oder ähnliche Fragestellungen, wenn Sie laut gedacht haben? Ja natürlich reden wir ständig mit uns, auch wenn es oft nur im Inneren stattfindet und nur selten tonal für andere hörbar ist. Denken ist ein auditiver Vorgang, denn Sie hören für Denkprozesse zunächst ihre eigene Stimme, ob für scheinbar einfache Dinge oder für komplizierte Analysen und daraus folgenden Handlungsstrategien. Aber es ist auch die Stimme die im Idealfall Mut zuspricht, Selbstwert und Selbstvertrauen aufbaut. Wenn es so ist, sind Sie ein positiver Coach und Sie geben somit dem inneren Kritiker, der oft als Saboteur agiert deutlich weniger Raum. Sie könnten allerdings auch anders und diesem inneren Kritiker die „Vormachtstellung“ überlassen und seine Platte ohne Pause abspielen.
„Eine gute Kommunikation verbindet“
Foto: flickr.com Len Matthews
Sie könnten mit sich selbst so reden, wie Sie es vielleicht selbst gar nicht mögen, so wie Sie es wahrscheinlich von Eltern, Lehrern oder anderen Bezugspersonen häufig in der Vergangenheit gehört haben. Sie erinnern sich auditiv an Aussagen von Antreibern, spöttischen Kritikern, Zynikern, Sarkasten, Schwätzern, Besserwissern? So sind Sie von Kindesbeinen an mit vielen Beschränkungen groß geworden, die Sie vielleicht immer noch für gültig und unüberwindbar halten. Hat Sie das je motiviert, fühlen Sie sich damit gut und wollen Sie diesen Stimmen immer noch glauben…? Sicher gab es auch andere motivierende Einflüsse. Da fällt mir ein gutes Zitat eines geschätzten Kollegen und Mentaltrainers ein:
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von Robert Rode | Mai 29, 2013 | Mentaltraining
Der Glaube ist das Fundament! Fern religiöser oder „esoterischer“ Glaubensformen und Formeln, ist doch der feste Glaube an sich selbst, Dinge, Wege, Strategien und Ansichten positiv verändern zu können die eigentliche Kraft und Motivation. Ob Du glaubst, dass Du es kannst oder nicht, Du hast immer recht! Du hast die Wahl was Du wozu, wann und wie glaubst und ob Du damit anfängst. Willst du etwas bewusst, kannst aber nicht daran glauben es zu schaffen, sabotierst Du Dich selbst und es wird schwer die richtigen Taten folgen zu lassen. Du hast die Wahl…
„Der Weg ist noch wichtiger als das Ziel !“
Foto: flick.com Daniele Pasci
